SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozklad po

Czy chodziło Ci o: "rozkład po"?

  • masa jest, czas rzeźbić ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jakoś w marcu uznałem, że nadszedł najwyższy czas na pozbycie się nadmiaru tłuszczu i doprowadzenie się do stanu jako takiego wyglądu. na samym początku przestudiowałem forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2012-07-07 19:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trawienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trawienie to rozkład chemiczny bądź mechaniczny produktu na tak małe cząsteczki, by mogły one zostać wchłonięte przez komórki jelita cienkiego. Enzymy rozkładające tłuszcze to lipazy, białka to proteazy natomiast węglowodany to amylazy. Jest przysłowie, że trawienie zaczyna się jeszcze przed rozpoczęciem jedzenia, gdyż sama myśl, zapach czy widok [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 19:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - Jack3d + dodatki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spalacze: scorch, tight, tested burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest cały czas, rozkład b/w/t w zależności od potrzeb 11)przewidziane finanse na cykl: duzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2011-12-18 20:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka wycinka, jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, szukam czegoś, żeby usprawnić trochę trening. Chciałem już zacząć coś nowego teraz, żeby do nowego roku był widoczny postęp, bo póki co trochę złapałem stagnację. Ostatnio cały czas praktycznie split ciągnąłem, w wakacje trochę push and pull. Póki co dieta była masówkowa, plus minus 300kcal ponad zapotrzebowanie, teraz chcę to trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2016-12-12 20:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]WolfTime/Route 6(6)Pack

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam! Mój pierwszy dziennik ,zakładam bo nie chce odpuścić w tym roku redukcji ;) Szczególnie że zaraz sesja, a z reguły w czasie niej się rozleniwiam, więc niech ten dziennik będzie dodatkowym bodźcem Cel:redukcja do pożądanego 6paka ;) i ogólne poprawienie estetyki ciała. INFORMACJE O MNIE: wiek: 24 płeć: mężczyzna Waga : 94 Wzrost : 178 typ [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2014-01-12 15:08:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] fittnesowej otoczki. DIETA Jako,że bardzo puchnę po węglach chciałabym jemocno ograniczyć w diecie a produkty wybierać przede wszystkim z niskim IG. Czy kalorycznośc 1700 i rozklad B/T/W - 130/75/130 będzie dla mnie odpowiedni? Może odjąć trochę węgli na rzecz tłuszczów? Oglądałam wątek missworld i na początku jej redukcji dziewczyny zalecały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-07-19 13:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vano PŁEĆ: m WIEK: 17,5 WZROST: 182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5-2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2011-01-03 16:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny i poprawki ,ogolne sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozkład A: klatka: * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-6 powtorzen (co serie dokladany ciezar regularnie-duze partie 5kg/male-2,5kg) plecy: * Martwy ciag 4 serie 12-6 powtorzen nogi: * PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie 12-6 powtorzen biceps: * UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie 12-8 powtorzen triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-04-08 19:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 32 Waga: około 138kg Wzrost: 190 Obwód pasa: 126 Obwód klaty: 128 Obwód uda: 76 Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni: tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, siatkówka, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 14:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg BF: ok. 15% (obliczone w internecie) Wymiary: Wzrost 190cm Ramię 36cm Przedramię 30cm Talia 86cm Biodra 100cm Udo 61cm Łydka 42cm Klatka 106cm Aktywność fizyczna: Studiuję, więc zajęcia od poniedziałku do środy średnio od 8.00 do 16.00. W pozostałe dni tygodnia praca przy komputerze lub prace domowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2014-02-26 01:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety, pomoc w planie treningowym i suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białka, gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,5g/kg 5g/kg 1,5g/kg Wrażliwość na stymulanty: nie mam pojęcia, nigdy nie próbowałem przedtreningówek. Możliwosci finansowe: JEDZONKO Chciałbym, aby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-12-15 20:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pan Ams 2007

    Temat
    Sztuki Walki

    The 2007 Pan-Ams rozpoczeły się 30 kwietnia w Cal State Domingues Hills w Carson, Kalifornia, konkurencją No gi. Swoje kategorie wygrali tacy zawodnicy jak Saulo Ribeiro, Marcio Feitosa, Rodrigo 'Comprido i Flavio 'Cachorrinho'. wygrał swój finał bijąc się z młoda gwiazdą Romulo Barralem, gdy Feitosa pokonał 'gorącego' Lucasa Gomesa in an [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2007-04-01 01:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, z góry dziękuję za pomoc! Kwestia wygląda następująco, mierzę 172cm i ważę 63kg. Tak wiem, kawał chłopa ;) przemiana materii błyskawiczna. Chcę zacząć pracę nad sobą - docelowo kiedyś chciałbym spróbować p90x. Czas pokaże jak to będzie z wytrwałością. Na wstępie nadmienię, że planuje być "koksem" z tylko rozwiniętą klatą, a chcę pracować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-12-29 12:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wegle. Nie mam tez typowego pelnego posilku potreningowego. Bialka ok 180-190g, wegli ok 100g, tluszczy ok 60g. TRENING Teraz jestem na fbw . A i B, 3 razy w tyg (rozklad ABA, BAB) . wyglada mniej wiecej tak : A. wyciskanie sztangi 3 serie wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie przysiady ze sztanga 3 serie wyciskanie na barki zza karku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2008-06-23 14:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + żywienie nowego - mój plan, mój dzień - wasze opinie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nieznana Możliwosci finansowe: średnie / studencie Cel/problem/opis: Celem samym w sobie jest uzyskanie zdrowej, ładnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-11-13 08:32:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Do oceny: FBW i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 x tydzien; czasem bieganie / pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, będzie WPC do uzupełnienia diety + witaminy i tran Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: do 3000 kcal; na oko 180b / 200 ww/ 150t Cel/problem/opis: cel to "masa z głową". Gatunek chudego z brzuchem, chociaż trochę mięśnie poprawiłem ostatnimi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2013-10-01 14:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 31 Waga : 73kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm Obwód na wysokości pępka : 94cm Obwód bioder (3):102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 39,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 22:07:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Rób swoje i nie patrz się na innych!" ~~~ WSTĘP ~~~ Witam! Nazywam się Łukasz i mam 17 lat. Zakładam dziennik treningowy w celu większej motywacji do treningów i trzymania diety oraz wysłuchania rad starszych kolegów. Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było. Zakładam więc ten [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7049 Data: 2010-12-28 16:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • comeback.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 7) stosowane wcześniej spalacze - brak. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - w trakcie przygotowywania 11)przewidziane finanse na cykl - brak ograniczeń, w miarę rozsądku 12) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2011-11-09 00:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o sprawdzenie i ewentualną korektę planu treningowego, który planuje zacząć od poniedziałku. Mam rocznikowo 19 lat, około 176 cm wzrostu, ważę 76 kg i mam prawie roczny staż na siłowni. Cel treningowy: Masa, masa, masa i troche siły. Potem planuje rzezbic. Dieta Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 3200 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-01-15 17:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)